Aus dem Alltag
Ein selbst gewähltes Proteinziel kann in eine ungefähre Tagesmenge umgerechnet und mit dem Essensplan verglichen werden.
So benutzt du diesen Rechner
- Trage Gewicht, Proteinziel ein.
- Klicke auf Berechnen, um das Ergebnis und seine Aufschlüsselung zu sehen.
- Merke dir eine Variante, ändere eine Angabe und vergleiche die Ergebnisse.
Verwende passende Einheiten und prüfe die Annahmen unten, bevor du das Ergebnis anwendest.
Rechenweg und Formel
Protein pro Tag=Körpergewicht in kg·gewählter Faktor in g/kg/Tag. Das Werkzeug leitet keinen optimalen Wert aus einer Diagnose ab.
Protein g/Tag=Gewicht(kg)·gewähltes Ziel(g/kg/Tag).70 kg bei 1,2 g/kg ergeben 84 g Protein täglich.
Annahmen und hilfreiche Hinweise
Wählen Sie bei Bedarf mit fachlicher Beratung ein zu Gesundheit und Aktivität passendes Ziel.
Gesundheitsrechner liefern Schätzungen zur Orientierung. Sie können keine Diagnose stellen und keine ärztliche Einschätzung ersetzen. Individuelle Bedürfnisse unterscheiden sich, besonders in Schwangerschaft, Krankheit und Wachstum.
Häufige Fragen
Ist mehr Protein immer besser?
Nein. Bedarf und Nieren- oder andere Gesundheitszustände sind zu berücksichtigen.
Berechnet das Portionsgrößen?
Nein. Es wird nur die Tagesmenge in Gramm geschätzt.