Przykład z życia
Możesz porównać, jak różne współczynniki zmieniają orientacyjny cel podczas planowania posiłków.
Jak korzystać z kalkulatora
- Wpisz Masa ciała, Cel białka.
- Kliknij Oblicz, aby zobaczyć wynik i jego rozpisanie.
- Zachowaj wariant, zmień dane i porównaj wyniki.
Używaj spójnych jednostek i przed zastosowaniem wyniku sprawdź poniższe założenia.
Sposób obliczania i wzór
Wynik to masa ciała pomnożona przez wybraną ilość gramów białka na kilogram.
Białko (g/dzień) = masa ciała (kg) × wybrany współczynnik (g/kg).Przy masie 70 kg i współczynniku 1,2 g/kg szacunek wynosi 84 g dziennie.
Założenia i przydatne informacje
Dobierz cel do zdrowia i aktywności, a w razie potrzeby skonsultuj go ze specjalistą.
Obliczenia dotyczące zdrowia mają charakter szacunkowy i edukacyjny. Nie służą do diagnozowania ani nie zastępują oceny lekarza. Indywidualne potrzeby są różne, szczególnie w ciąży, podczas choroby i w okresie wzrostu.
Często zadawane pytania
Czy to jest zalecenie dla każdego?
Nie. To przeliczenie według wybranego współczynnika, który powinien pasować do Twojej sytuacji.
Czy więcej białka zawsze jest lepsze?
Nie. Potrzeby i bezpieczeństwo zależą od zdrowia oraz całej diety.