Aus dem Alltag
Beim Trainingsvergleich kann dieselbe Aktivität mit einer einheitlichen Dauer und einem groben MET-Wert überschlagen werden.
So benutzt du diesen Rechner
- Trage Gewicht, Aktivität (MET), Dauer ein.
- Klicke auf Berechnen, um das Ergebnis und seine Aufschlüsselung zu sehen.
- Merke dir eine Variante, ändere eine Angabe und vergleiche die Ergebnisse.
Verwende passende Einheiten und prüfe die Annahmen unten, bevor du das Ergebnis anwendest.
Rechenweg und Formel
Geschätzte Brutto-kcal=MET·3,5·Gewicht(kg)/200·Minuten. Brutto enthält auch die Energie, die während der Aktivitätszeit in Ruhe verbraucht würde.
Brutto-kcal≈MET·3,5·Gewicht(kg)/200·Minuten.70 kg, 3,5 MET und 30 Minuten ergeben etwa 129 kcal Bruttoverbrauch.
Annahmen und hilfreiche Hinweise
MET-basierter Durchschnitt; der tatsächliche Verbrauch variiert und schließt Ruheenergie während der Aktivität ein.
Gesundheitsrechner liefern Schätzungen zur Orientierung. Sie können keine Diagnose stellen und keine ärztliche Einschätzung ersetzen. Individuelle Bedürfnisse unterscheiden sich, besonders in Schwangerschaft, Krankheit und Wachstum.
Häufige Fragen
Sind die Kalorien exakt?
Nein. MET-Werte bilden individuelle Bewegungseffizienz und tatsächliche Intensität nicht genau ab.
Zieht der Bruttowert Ruheenergie ab?
Nein. Er schließt die Energie ein, die in dieser Zeit ohnehin in Ruhe umgesetzt würde.