Aus dem Alltag
Für einen selbst gewählten Energieplan können Prozentanteil und dazugehörige Gramm Fett nebeneinander geprüft werden.
So benutzt du diesen Rechner
- Trage Tägliches Kalorienziel, Kalorien aus Fett ein.
- Klicke auf Berechnen, um das Ergebnis und seine Aufschlüsselung zu sehen.
- Merke dir eine Variante, ändere eine Angabe und vergleiche die Ergebnisse.
Verwende passende Einheiten und prüfe die Annahmen unten, bevor du das Ergebnis anwendest.
Rechenweg und Formel
Fett liefert ungefähr 9 kcal/g; Fettgramm=Tageskalorien·Prozent/100/9. Der Prozentsatz beschreibt den Energieanteil, nicht den Gewichtsanteil.
Fettgramm=Kalorien·Anteil/100/9.Bei 2.000 kcal und 30 % aus Fett entsprechen 600 kcal etwa 66,7 g Fett.
Annahmen und hilfreiche Hinweise
Nur Gesamtfett; verschiedene Fettarten werden nicht unterschieden.
Gesundheitsrechner liefern Schätzungen zur Orientierung. Sie können keine Diagnose stellen und keine ärztliche Einschätzung ersetzen. Individuelle Bedürfnisse unterscheiden sich, besonders in Schwangerschaft, Krankheit und Wachstum.
Häufige Fragen
Unterscheidet das gesättigte und ungesättigte Fette?
Nein. Angegeben wird nur Gesamtfett.
Sind 30 % für alle das richtige Ziel?
Nein. Die geeignete Ernährung hängt von Gesundheit und persönlichem Bedarf ab.