Aus dem Alltag
Wenn ein Ernährungsprotokoll Ruhebedarf und Bewegung trennt, kann der Grundumsatz als eine der nötigen Schätzgrößen dienen.
So benutzt du diesen Rechner
- Trage Gewicht, Größe, Alter und die weiteren Angaben ein.
- Klicke auf Berechnen, um das Ergebnis und seine Aufschlüsselung zu sehen.
- Merke dir eine Variante, ändere eine Angabe und vergleiche die Ergebnisse.
Verwende passende Einheiten und prüfe die Annahmen unten, bevor du das Ergebnis anwendest.
Rechenweg und Formel
Mifflin–St Jeor: Männer 10W+6,25H−5A+5; Frauen 10W+6,25H−5A−161, wobei W kg, H cm und A Jahre bezeichnet. Aktivität und Verdauung erhöhen den Tagesverbrauch.
Männer: 10W+6,25H−5A+5; Frauen: 10W+6,25H−5A−161.Bei 70 kg, 170 cm und 35 Jahren ergibt der Koeffizient für Frauen 1.426,5 kcal/Tag.
Annahmen und hilfreiche Hinweise
Schätzung nach Mifflin–St Jeor; eine Gleichung, keine Messung.
Gesundheitsrechner liefern Schätzungen zur Orientierung. Sie können keine Diagnose stellen und keine ärztliche Einschätzung ersetzen. Individuelle Bedürfnisse unterscheiden sich, besonders in Schwangerschaft, Krankheit und Wachstum.
Häufige Fragen
Ist Grundumsatz gleich Gesamtenergieverbrauch?
Nein. Gesamtverbrauch umfasst zusätzlich Bewegung, Sport und weitere Energieanteile.
Misst die Gleichung meinen Stoffwechsel?
Nein. Für eine Messung wird beispielsweise indirekte Kalorimetrie eingesetzt.