Przykład z życia
Jeśli układasz jadłospis, BMR pomaga odróżnić energię spoczynkową od całkowitego zapotrzebowania z aktywnością.
Jak korzystać z kalkulatora
- Wpisz Masa ciała, Wzrost, Wiek oraz pozostałe dane.
- Kliknij Oblicz, aby zobaczyć wynik i jego rozpisanie.
- Zachowaj wariant, zmień dane i porównaj wyniki.
Używaj spójnych jednostek i przed zastosowaniem wyniku sprawdź poniższe założenia.
Sposób obliczania i wzór
Wzór Mifflina–St Jeora szacuje spoczynkowy wydatek energetyczny. Nie obejmuje ruchu ani całego dziennego zapotrzebowania.
Mężczyźni: 10m + 6,25h − 5a + 5; kobiety: 10m + 6,25h − 5a − 161 (m w kg, h w cm, a w latach).Przy wzroście 170 cm, masie 65 kg i wieku 30 lat podstaw wynik równania Mifflina–St Jeora.
Założenia i przydatne informacje
Szacunek według Mifflina–St Jeora; równanie, nie pomiar.
Obliczenia dotyczące zdrowia mają charakter szacunkowy i edukacyjny. Nie służą do diagnozowania ani nie zastępują oceny lekarza. Indywidualne potrzeby są różne, szczególnie w ciąży, podczas choroby i w okresie wzrostu.
Często zadawane pytania
Czy BMR to dzienny cel kalorii?
Nie. BMR opisuje szacowany wydatek w spoczynku; aktywność zwiększa całkowite zapotrzebowanie.
Czy można zmierzyć BMR dokładniej?
Pomiar wymaga kontrolowanych warunków i sprzętu; ten kalkulator podaje wartość szacunkową.