Przykład z życia
Po treningu możesz orientacyjnie porównać różne czasy lub aktywności, nie traktując wyniku jako dokładnego pomiaru.
Jak korzystać z kalkulatora
- Wpisz Masa ciała, Aktywność (MET), Czas trwania.
- Kliknij Oblicz, aby zobaczyć wynik i jego rozpisanie.
- Zachowaj wariant, zmień dane i porównaj wyniki.
Używaj spójnych jednostek i przed zastosowaniem wyniku sprawdź poniższe założenia.
Sposób obliczania i wzór
Metoda MET mnoży intensywność aktywności przez masę i czas. Wynik jest średnim szacunkiem obejmującym energię spoczynkową.
kcal ≈ MET × 3,5 × masa (kg) ÷ 200 × czas (min).Dla tej samej aktywności dłuższy czas zwiększa oszacowanie; różne wartości MET oznaczają różną intensywność.
Założenia i przydatne informacje
Średnia oparta na MET; rzeczywisty wydatek się różni, a szacunek obejmuje energię spoczynkową podczas aktywności.
Obliczenia dotyczące zdrowia mają charakter szacunkowy i edukacyjny. Nie służą do diagnozowania ani nie zastępują oceny lekarza. Indywidualne potrzeby są różne, szczególnie w ciąży, podczas choroby i w okresie wzrostu.
Często zadawane pytania
Czy wynik obejmuje kalorie spoczynkowe?
Tak, przy tej metodzie szacunek obejmuje wydatek spoczynkowy w czasie aktywności.
Czy mogę „odjeść” dokładnie tyle kalorii?
Nie. MET daje przybliżenie, które może znacznie różnić się od rzeczywistego wydatku.