Příklad z běžného života
Porovnej přibližný výdej při procházce, jízdě na kole nebo cvičení, aniž bys ho považoval za přesné měření.
Jak kalkulačku používat
- Zadej Hmotnost, Aktivita (MET), Doba trvání.
- Klikni na Vypočítat a zobrazí se výsledek i jeho rozpis.
- Ulož si variantu, změň údaj a porovnej výsledky.
Používej stejné jednotky a před použitím výsledku si ověř níže uvedené předpoklady.
Postup výpočtu a vzorec
Hrubý výdej≈MET×3,5×hmotnost(kg)/200×minuty. Hrubý údaj zahrnuje i energii, kterou by tělo spotřebovalo v klidu během aktivity.
Hrubé kcal≈MET×3,5×hmotnost(kg)/200×minuty.Člověk s hmotností 70 kg při 30 minutách chůze o intenzitě 3,5 MET vydá přibližně 129 kcal.
Předpoklady a důležité souvislosti
Průměrný odhad podle MET; skutečný výdej se liší a zahrnuje i energii spotřebovanou v klidu během aktivity.
Výpočty týkající se zdraví jsou pouze orientační a vzdělávací. Nemohou stanovit diagnózu ani nahradit posouzení zdravotníkem. Potřeby se liší, zvlášť v těhotenství, při nemoci a během růstu.
Časté otázky
Zahrnuje výsledek energii v klidu?
Ano, jde o hrubý výdej během celé aktivity.
Jsou MET hodnoty přesné pro každého?
Ne, jde o průměrné odhady závislé na intenzitě.