Příklad z běžného života
Porovnej různé podíly makroživin při stejném denním kalorickém cíli.
Jak kalkulačku používat
- Zadej Denní kalorický cíl, Podíl bílkovin, Podíl sacharidů a další údaje.
- Klikni na Vypočítat a zobrazí se výsledek i jeho rozpis.
- Ulož si variantu, změň údaj a porovnej výsledky.
Používej stejné jednotky a před použitím výsledku si ověř níže uvedené předpoklady.
Postup výpočtu a vzorec
Bílkoviny a sacharidy mají přibližně 4 kcal/g, tuk 9 kcal/g. Gramy získáš vydělením energie přidělené makroživině její energetickou hodnotou na gram.
Bílkoviny/sacharidy: kcal/4; tuk: kcal/9.Při 2 000 kcal a rozdělení 30 % bílkovin, 40 % sacharidů a 30 % tuků vychází 150 g, 200 g a přibližně 66,7 g.
Předpoklady a důležité souvislosti
Výsledek závisí na zadaných hodnotách a výše popsaném postupu. Zobrazená čísla mohou být zaokrouhlena, výpočet používá nezaokrouhlené hodnoty. Než se na výsledek spolehneš, ověř, že tento model odpovídá tvé situaci.
Výpočty týkající se zdraví jsou pouze orientační a vzdělávací. Nemohou stanovit diagnózu ani nahradit posouzení zdravotníkem. Potřeby se liší, zvlášť v těhotenství, při nemoci a během růstu.
Časté otázky
Proč musí podíly dát dohromady 100 %?
Představují úplné rozdělení cílových kalorií.
Určuje kalkulačka vhodný jídelníček?
Ne, jen převádí tebou zvolený poměr na gramy.