Příklad z běžného života
Při plánování denního příjmu si můžeš porovnat klidový výdej s odhadem celkové potřeby.
Jak kalkulačku používat
- Zadej Hmotnost, Výška, Věk a další údaje.
- Klikni na Vypočítat a zobrazí se výsledek i jeho rozpis.
- Ulož si variantu, změň údaj a porovnej výsledky.
Používej stejné jednotky a před použitím výsledku si ověř níže uvedené předpoklady.
Postup výpočtu a vzorec
TDEE≈klidový výdej podle Mifflin–St Jeor×faktor aktivity. Faktor zahrnuje běžnou úroveň pohybu.
TDEE≈Mifflin–St Jeor klidový výdej×faktor aktivity.Ukázkový výpočet
Při klidovém odhadu 1 426,5 kcal a lehké aktivitě 1,375 vychází přibližně 1 961 kcal/den.
Předpoklady a důležité souvislosti
Nepřičítej kalorie ze cvičení znovu, pokud už jsou zahrnuty ve zvolené úrovni aktivity.
Výpočty týkající se zdraví jsou pouze orientační a vzdělávací. Nemohou stanovit diagnózu ani nahradit posouzení zdravotníkem. Potřeby se liší, zvlášť v těhotenství, při nemoci a během růstu.
Časté otázky
Je TDEE přesně změřené?
Ne, jde o rovnici a faktor aktivity.
Mám přičíst kalorie ze cvičení?
Ne, pokud už odpovídající aktivitu zahrnuje zvolený faktor.