Příklad z běžného života
Při plánování jídelníčku můžeš srovnat odhad údržby s vlastním cílem, bez předstírání přesného měření.
Jak kalkulačku používat
- Zadej Hmotnost, Výška, Věk a další údaje.
- Klikni na Vypočítat a zobrazí se výsledek i jeho rozpis.
- Ulož si variantu, změň údaj a porovnej výsledky.
Používej stejné jednotky a před použitím výsledku si ověř níže uvedené předpoklady.
Postup výpočtu a vzorec
Klidový výdej se odhaduje rovnicí Mifflin–St Jeor a násobí faktorem aktivity. Zadaná úprava se přičte k odhadované údržbě.
Denní odhad=Mifflin–St Jeor klidový výdej×faktor aktivity+zadaná úprava.Při odhadu údržby 2 000 kcal a úpravě −300 kcal vyjde ilustrační cíl 1 700 kcal denně.
Předpoklady a důležité souvislosti
Nejde o lékařské výživové doporučení; výrazné nebo zdravotně omezené cíle konzultuj s odborníkem.
Výpočty týkající se zdraví jsou pouze orientační a vzdělávací. Nemohou stanovit diagnózu ani nahradit posouzení zdravotníkem. Potřeby se liší, zvlášť v těhotenství, při nemoci a během růstu.
Časté otázky
Je výsledek lékařským doporučením?
Ne, jde o obecný odhad energetické potřeby.
Je bazální výdej totéž co celkový výdej?
Ne, aktivita a trávení celkovou potřebu zvyšují.